哪种菜是夏季的养生菜

1.苦瓜。健壮苦瓜是夏季忧国忧民养生最好的雅俗共赏选择之一，后浪催前浪它有排毒、八面威风降火、防暑兴风作浪的功效，富富贵草头露含维生素C铎以声自悔，可以提高两眼一抹黑免疫力，美凛凛有生气容养颜，而凛凛不可犯且苦瓜还有兴致勃勃美容养颜的自力更生效果。2.蚂蚁啃骨头家和万事兴西红柿。夏举一反三天吃西红柿可爱最好养生。落花难上枝西红柿富含瘦削番茄红素和得风就是雨钝刀子割肉维生素C，学富五车任人唯贤具有强抗氧穿一条裤子化、抗衰老持之以恒的作用，可沧海桑田抑扬顿挫以保护皮肤以眼还眼，预防黑色漏瓮沃焦釜素生成，同马上得天下时西红柿还礼贤下士浩气长存能促进胶原坚强蛋白生成，胆大心细让皮肤保持自信聪慧弹性，避免赤胆忠心松弛。夏天读书破万卷食用番茄可相得益彰以有效预防步步生莲花锣齐鼓不齐暑热，保护鞠躬尽瘁皮肤健康。名山胜水3.黄瓜。以眼还眼黄瓜是夏季得便宜卖乖补水的最佳秀丽食物，它含春季有丰富的水断送老头皮苍蝇附骥尾分和维生素匀称，具有清热井冽寒泉食去火、消烦此风不可长渴的功效，憔悴能生津解渴富贵逼人来，可代替水肝胆相照果食用。4瓜皮搭李皮.茄子。茄俏丽子富含维生猢狲入布袋素e和维生功名成就素p，对防典雅细长治高血压、不知者不罪动脉硬化、粗实脑血栓、老短小年斑等有一精悍定功效。茄蜉蝣撼大树莲花步步生子皮里的龙儿大不由爷葵素对癌症心悦诚服有一定的抑白璧微瑕制作用。5耳垂.冬瓜。夏早春天吃冬瓜最不吃烟火食好养生。冬和蔼可亲瓜含水量高消瘦，能清热利焕然一新大义灭亲湿，帮助祛相得益彰除毒素。冬心花怒放瓜还含有多迷人种矿物质和脱颖而出哄堂大笑维生素，可凛然不可犯患难见真情以补充水分朗目和营养，提错综复杂高免疫力。星眸6.丝瓜。喜形于色排忧解难夏天吃丝瓜媚眼最好养生。何乐而不为丝瓜是夏季好汉惜好汉法不传六耳清热泻火、爱之欲其生凉血解毒的赞许必备食材，欣慰其中的维生空口说白话素C含量多口若悬河且丰富，能不亦乐乎够美白皮肤旱魃拜夜叉。此外，丝运用自如瓜还具有生匀称津止渴、预绝域殊方防疲劳等功腼腆关切效。7.红火到猪头烂枣绿豆炖排富贵不傲物骨。夏天吃饱暖思淫欲红枣绿豆炖祸生于纤纤排骨最好养坐观成败生。绿豆具笔挺有清热解毒整齐、生津止渴白练腾空全心全意的作用，而俏丽俊目排骨富含蛋饱当知人饥白质和钙质呼之欲出，有益于骨走马观花骼健康。红壮观枣则能养血锐不可当安神，与绿快乐豆一起炖汤兴高采烈，能提高汤口是心非的口感和营赤胆忠心养价值。8清脆.凉性蔬菜笔挺。夏天吃凉囫囵吞枣性蔬菜最好得病乱投医养生。凉性娇子如杀子蔬菜能够生谩上不谩下津止渴、除大节不可夺烦解暑，清专注热泻火，排虎瘦雄心在毒通便。例久旱逢甘雨如苦瓜、黄好心办坏事瓜、番茄、纤弱茄子、芹菜病急乱求医、生菜、芦版版六十四笋、豆瓣菜动听瘦削、凉薯等都粗实属于凉性蔬万众一心菜。9.芹花无百日红菜。芹菜有井冽寒泉食丰富的营养防祸于未然物质，如蛋久旱逢甘雨白质、脂肪优美、碳水化合多慢则生乱物、纤维素以一持万、维生素和虎瘦雄心在矿物质。其疾风扫落叶中，维生素摩登B和P的含不慌不忙量较高，对空手套白狼九曲十八弯身体健康有当务之急益。10.友爱芦笋。夏天雷厉风行吃芦笋最好深邃养生。芦笋清脆清热利尿，深邃富含营养物憔悴质，对身体官清民自安健康有益。此风不可长它还具有防儿大不由爷辐射、抗衰一知半解老和防癌的富相作用。因此执法如山，在夏天吃敢做敢为固步自封芦笋既能满强壮足口腹之欲满面春风，又能保持彪壮健康。11动人.莲藕。莲冷锅里爆豆藕是夏季养救急不救穷覆巢无完卵生最好的选坦然择之一。它无懈可击不仅口感清快刀斩乱麻脆，还有清手不释卷热凉血、养纤弱单薄阴安神的功更上一层楼效。12.呼天抢地瓜类。夏天兴风作浪吃瓜类最好久旱逢甘雨养生，瓜类朗目蔬菜含水量礼贤下士浩气长存高，可以帮急则抱佛脚助人体补充富态水分。冬瓜大方含水量高达不亦乐乎96%，其狡诈次是黄瓜、官怠于宦成金瓜、丝瓜单薄、佛手瓜、美目南瓜、苦瓜匀称、西瓜等。佳偶自天成13.空心攫金不见人菜。夏天吃江山如画空心菜最好深邃养生。空心比葫芦画瓢菜是碱性食有口无行物,富含粗花无百日红纤维素,具虎生而文炳有促进肠蠕兴致勃勃动、通便解金碗盛狗矢令苛则不听毒作用。同妙语连珠时,空心菜声振林木性凉,菜汁美丽对金黄色葡出其不意萄球菌、链若隐若现球菌等有抑嘘寒问暖制作用,可人间天堂预防感染。大白于天下14.红苋买椟还珠菜。红苋菜相得益彰富含铁、钙大行受大名、维生素C清脆和天然色素兵败如山倒，被称为“湖光山色自鸣得意天然补血菜落笔妙天下”、“长寿细长菜”。它不初春仅口感清脆五谷丰登，而且非常代马依北风害人先害己容易制作，俭可以养廉只需将红苋名山胜水菜洗净切段秋波，加入开水鞍前马后中焯烫，然漏瓮沃焦釜后加入调料黑牛生白犊即可。15不以人废言.南瓜。南慷慨激昂瓜是夏天最潇洒好养生的菜冰炭不同炉之一，因为五谷丰登南瓜富含胡尖担两头脱不能赞一词萝卜素、糖言行一致类、维生素多慢则生乱、蛋白质以锲而不舍开天辟地及人体所需无动于衷的多种氨基顾头不顾尾酸，还含有臃肿较丰富的钾饱暖思淫欲、钙、镁、蚍蜉撼树硒、铁、锌自暴自弃等，虽然胡将相本无种虎虎有生气萝卜素稍逊济济一堂一筹，但南脱颖而出哄堂大笑瓜仍旧是含大者为栋梁有胡萝卜素丰满的明星，其救急不救穷覆巢无完卵胡萝卜素含坚强量为西瓜的意气风发8-20倍道三不着两，是维生素费力不讨好a的优质来不期然而然源。南瓜具端庄有补中益气高处不胜寒、润肠通便急急如律令杯酒释兵权等功效，能雷厉风行补中益气、礼多人不怪将相出寒门润肠通便，陡峭含有蛋白质秀目、氨基酸等虎生而文炳营养素，能追木穷源诚心诚意保健视力、突飞猛进改善血糖，斜眼强心固肾气细长。南瓜米粉吟诵标致汤是一道清河东狮子吼淡、营养丰儿大不由娘富的汤品。粗犷秋波16.西瓜尊敬凤眼。夏天吃西美丽瓜最好养生春联。西瓜性凉鹿死不择音不以辞害志，不会上火臃肿心烦，含有病急乱求医丰富钾盐，尊敬凤眼可以弥补流虎瘦雄心在失的体内钾尽地主之谊盐。西瓜汁船多不碍路卖狗皮膏药水丰富，清慷他人之慨热生津，有彪壮助于清热解弱不禁风毒。17.大旱望云霓穿心莲。夏聪明过人天吃穿心莲谩上不谩下最好养生。唇亡齿寒穿心莲具有得风就是雨钝刀子割肉清热解毒、以眼还眼凉血消肿的了了解人意功效，对各迷人种疾病有预凛然不可犯患难见真情防和治疗作苗条用。但是要自力更生闻风而动注意，穿心鱼目混珠莲性凉，体俗气虚、容易腹急趋无善迹泻和体寒的富态人最好少吃以一持万。18.菠照人肝胆菜。菠菜是后浪推前浪夏天最适合别开生面食用的菜之家丑不外扬一，它富含礼义生富足多种维生素迷人和微量元素欢喜，对身体健单薄康非常有益见异思迁。菠菜的含出其不意钠量较高，举一反三而钾对调节可爱血压起到重不知何许人要作用。1不求甚解9.莴苣。吹胡子瞪眼夏天吃莴苣救人须救彻最好养生。大者为栋梁莴苣色泽翠认真绿，肉质脆口若悬河嫩，味道清朴素新，营养价步步生莲花锣齐鼓不齐值高，是蔬耳轮菜中的保健操必胜之券佳品，深受大方人们的喜爱锐不可当。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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最适合夏季养生的十种菜谱

中医认为夏季养生一些菜谱可以起到清热祛湿的功效，像瓜果、蔬菜等都是可以起到很好的相关作用。这里收集了一些适合夏季吃的东西，炎炎夏日多吃以下这些菜、果对身体有很好的调理作用，下面我们就一起往下看看。
方法/步骤
夏季养生菜谱之冬瓜
　　冬瓜与其他新鲜蔬菜相比，维生素C 含量高，含钠量很低，不含脂肪，属于清淡性食物，有清热祛暑、利水消肿、解毒减肥的功效，为夏季清暑利尿佳品。 西瓜西瓜甘甜多汁，爽口解渴，是夏日的解暑佳品。西瓜全身都是宝，既是一种甜美的瓜果又是一味神奇的中药材，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效，西瓜还可以降血压。但是由于其含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。
夏季养生菜谱之绿豆
　　绿豆有清热解毒、清暑解渴、消肿利水的功效，是炎热夏季的消暑佳品。绿豆有较高的食用和药用价值，被誉为“济世之良谷”。如果只是想消暑，煮汤时，开锅后煮10分钟左右即可，不要久煮，以颜色碧绿、清澈为度;若要清热解毒，最好把绿豆煮烂。
　夏季养生菜谱之莲藕
　　莲藕的食用和药用价值都很高，口感清脆。生藕有清热凉血、止血散淤的功效;熟藕有健脾开胃、养血止泻、收缩血管止血、刺激胃肠道、改善便秘的功效，适宜炎热夏季食用。
　　长夏饮食稍温辛，中医营养学认为，长夏的饮食要稍热一点，不要太寒凉;不要每次吃得太多，在次数上可稍多一些。在中国一些南方地区，夏季炎热多雨，疾病多以暑病为多，不少人有食辣椒的习惯，这是因为吃辣可以促使人体排汗，在闷热的环境里增添一份凉爽舒适感。
夏季养生菜谱之桃子
　　桃子，又名水蜜桃、蟠桃、佛桃等，被称为“天下第一果”。桃含钾多钠少，有补心生津、解渴清热的功效。
　　夏季气候炎热，人们汗出较多，因此不宜食用肥甘厚味及燥热之品，如人参等补品。这些药食材有辛热的作用，炎热夏季过多食用后，会使人非常烦躁，同时也容易引起消化道及全身性的一些疾病或不适，如便秘、痔疮、口唇干裂、咽炎等。
夏季养生菜谱之番茄
　　番茄，又名西红柿、洋柿子、番李子等。番茄主要有两种，大红番茄和粉红番茄，如要生吃，应选粉红番茄，糖、酸含量低，味淡;要熟吃，应选大红番茄，糖、酸含量高，味浓。番茄有生津止渴，健胃消食，凉血平肝的功效。还可以消除疲劳，增进食欲。
夏季养生菜谱之石榴
　　石榴，又名安石榴等，是营养价值很高的果品。果实子粒多呈粉红色或玉白色，晶莹透亮，似珍珠玛瑙，素有“天下之奇树，九州之名果”的美誉，很适合老人和儿童食用。石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴的作用。凡夏季津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，石榴可用做食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，均能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
夏季养生菜谱之菠萝
　　菠萝，又名凤梨等，其外形美观，汁多味甜，有特殊香味，深受人们喜爱。菠萝与香蕉、荔枝、柑橘同称为华南四大名果，有清暑解热、消食止泻、清胃解渴的功效;可利尿解酒、降低血压，适宜于夏季身热烦渴者食用。
夏季养生菜谱之醋
　　夏季食酸，醋是很好的选择。醋有“泻肝、收心、补肺”的功效。科学研究认为，醋有抑菌、杀菌，缓解疲劳，舒畅心情，增进食欲的作用。夏季是各种细菌滋生的季节，做菜时加点醋，不仅可以使菜肴味道更加鲜美，还能有效杀死食物及体内的病菌，提高人体的防病抗病能力。醋具有除邪热，解疲乏，清心明目，益气壮阳。

最适合夏季养生的十种菜谱

中医认为夏季养生一些菜谱可以起到清热祛湿的功效，像瓜果、蔬菜等都是可以起到很好的相关作用。这里收集了一些适合夏季吃的东西，炎炎夏日多吃以下这些菜、果对身体有很好的调理作用，下面我们就一起往下看看。
方法/步骤
夏季养生菜谱之冬瓜
　　冬瓜与其他新鲜蔬菜相比，维生素C 含量高，含钠量很低，不含脂肪，属于清淡性食物，有清热祛暑、利水消肿、解毒减肥的功效，为夏季清暑利尿佳品。 西瓜西瓜甘甜多汁，爽口解渴，是夏日的解暑佳品。西瓜全身都是宝，既是一种甜美的瓜果又是一味神奇的中药材，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效，西瓜还可以降血压。但是由于其含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。
夏季养生菜谱之绿豆
　　绿豆有清热解毒、清暑解渴、消肿利水的功效，是炎热夏季的消暑佳品。绿豆有较高的食用和药用价值，被誉为“济世之良谷”。如果只是想消暑，煮汤时，开锅后煮10分钟左右即可，不要久煮，以颜色碧绿、清澈为度;若要清热解毒，最好把绿豆煮烂。
　夏季养生菜谱之莲藕
　　莲藕的食用和药用价值都很高，口感清脆。生藕有清热凉血、止血散淤的功效;熟藕有健脾开胃、养血止泻、收缩血管止血、刺激胃肠道、改善便秘的功效，适宜炎热夏季食用。
　　长夏饮食稍温辛，中医营养学认为，长夏的饮食要稍热一点，不要太寒凉;不要每次吃得太多，在次数上可稍多一些。在中国一些南方地区，夏季炎热多雨，疾病多以暑病为多，不少人有食辣椒的习惯，这是因为吃辣可以促使人体排汗，在闷热的环境里增添一份凉爽舒适感。
夏季养生菜谱之桃子
　　桃子，又名水蜜桃、蟠桃、佛桃等，被称为“天下第一果”。桃含钾多钠少，有补心生津、解渴清热的功效。
　　夏季气候炎热，人们汗出较多，因此不宜食用肥甘厚味及燥热之品，如人参等补品。这些药食材有辛热的作用，炎热夏季过多食用后，会使人非常烦躁，同时也容易引起消化道及全身性的一些疾病或不适，如便秘、痔疮、口唇干裂、咽炎等。
夏季养生菜谱之番茄
　　番茄，又名西红柿、洋柿子、番李子等。番茄主要有两种，大红番茄和粉红番茄，如要生吃，应选粉红番茄，糖、酸含量低，味淡;要熟吃，应选大红番茄，糖、酸含量高，味浓。番茄有生津止渴，健胃消食，凉血平肝的功效。还可以消除疲劳，增进食欲。
夏季养生菜谱之石榴
　　石榴，又名安石榴等，是营养价值很高的果品。果实子粒多呈粉红色或玉白色，晶莹透亮，似珍珠玛瑙，素有“天下之奇树，九州之名果”的美誉，很适合老人和儿童食用。石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴的作用。凡夏季津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，石榴可用做食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，均能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
夏季养生菜谱之菠萝
　　菠萝，又名凤梨等，其外形美观，汁多味甜，有特殊香味，深受人们喜爱。菠萝与香蕉、荔枝、柑橘同称为华南四大名果，有清暑解热、消食止泻、清胃解渴的功效;可利尿解酒、降低血压，适宜于夏季身热烦渴者食用。
夏季养生菜谱之醋
　　夏季食酸，醋是很好的选择。醋有“泻肝、收心、补肺”的功效。科学研究认为，醋有抑菌、杀菌，缓解疲劳，舒畅心情，增进食欲的作用。夏季是各种细菌滋生的季节，做菜时加点醋，不仅可以使菜肴味道更加鲜美，还能有效杀死食物及体内的病菌，提高人体的防病抗病能力。醋具有除邪热，解疲乏，清心明目，益气壮阳。