日常要注意什么 感冒吃什么食物

很多人不舒服之后胃口都会变得很差，特别是感冒发烧，总是感觉口里淡淡的，不想吃东西，又晕晕沉沉的，今天笔者就为大家介绍一下，感冒了要吃什么食物？日常又要注意什么？

感冒可分为上呼吸道感染和流行性感冒两种。前者是由多种病毒或细菌引起的，主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、头痛、畏寒等;后者是由流感病毒侵犯所致，主要表现为高热、恶心呕吐、全身骨节酸痛，而上呼吸道症状较轻。

而感冒宜吃：易消化的流质饮食、宜食营养丰富、含维生素C和E的食物。1、多食新鲜蔬菜和水果，补充充足维生素2、多食富含优质蛋白质的食物，增强身体抵抗力3、多食清淡易消化的流质饮食。感冒忌吃：甜腻、辛辣刺激性、烧烤煎炸类食物。1、忌辛辣、刺激性食物2、忌油腻、煎炸类食物3、忌过咸、生冷饮食4、忌吸烟酗酒

除此之外，1、感冒患者多有食欲不振、消化不良等现象，故饮食应清淡稀软，易于消化吸收。饮食宜少量多餐;2、感冒病人多有发热、汗出等症状，或因服用解表药而汗出。因此应及时补充水分，足量的水分还能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程;3、蔬果属碱性食物，摄食后不利于病毒、细菌等微生物的繁殖，因此，多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对病毒有一定的抑制作用;4、红色的食物富含胡萝卜素，对感冒的痊愈也非常有帮助。

除了在饮食上注意外，平时生活中要养成良好的生活习惯，加强身体锻炼，再者平常出门的话注意气候的变化，注意给自己加衣服，晚上也要保证自己的作息时间，不可熬夜，以免着凉，导致感冒。